不带压力地练习
冥想
以当下能够承载的方式，安住这一刻。
引导式练习，安定心神，回到呼吸。
Editorial team
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现在练习
静界
听完 90% 后才会记为完成；提前结束仍会如实保存进度。
无需账户也可以聆听；登录后可跨设备保存完成状态和练习记录。
练习库
按需要选择，而不是追求完成。
从今天真正拥有的时间和注意力开始。
睡眠
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- 什么是引导冥想？
- 引导冥想是一段由讲述者提示注意方向的音频练习。你无需独自记住方法，可以随时暂停、停止或换一种练习。
关键要点
- 按睡眠、专注、呼吸、身体或平静等需要选择，而不是追求难度。
- 练习库用于选择，Sanctuary 负责播放并让环境音在人声下自动降低。
- 登录后可跨设备恢复；服务端按真实经过时间约束完成进度。
引导冥想常见问题
需要账户吗？
免费练习可直接收听；登录后才会私密保存跨设备进度和完成记录。
什么时候算完成？
服务端在收听约 90% 且经过时间合理时记录完成。提前结束只保存实际进度。