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正念游戏
为临在、平静与回归设计的小型可玩仪式。
正念小游戏
选择一个很小的练习。每个练习都短到可以放进两个任务之间。
三次安静呼吸
继续之前,用 30 秒把注意力收回来。
命名一种感受
把模糊的心情变成一个清楚的词和一个下一步。
看见一件自然之物
一个用于安定与临在的小提示。
三次安静呼吸
吸气四拍,停两拍,呼气六拍。重复三次。
开始
练习成就
成就会随着真实练习逐步解锁。
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—— 修习
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冥想
仪式
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