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冥想
引导式练习,安定心神,回到呼吸。
呼吸
三次呼吸
给嘈杂午后一个 5 分钟重置。
5:00
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睡眠
睡前身体扫描
从头到脚放下一天。
15:00
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专注
安定专注
在深度工作前安放注意力。
8:00
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